Los 20 segundos que cambiarán tu vida: pequeños cambios que pueden ayudarte a alcanzar tus metas


¿Alguna vez te has preguntado por qué es tan difícil alcanzar tus metas? La respuesta puede estar en la forma en que nuestra mente toma decisiones. En este artículo, exploraremos la regla de los 20 segundos y cómo puede ayudarte a lograr tus objetivos.

La mente y el esfuerzo


Nuestra mente tiende a elegir opciones que requieren menos esfuerzo. Esto se conoce como la ley de la mínima resistencia. Si tenemos dos opciones y una requiere menos de 20 segundos de esfuerzo, es probable que elijamos esa.

Ejemplos y aplicaciones


  • Celular vs. libro: Si quieres leer más y ver menos el celular, coloca el libro al lado de tu cama o sofá y el celular en un lugar más lejano.
  • Celular vs. Ejercicio: Si quieres hacer ejercicio por la mañana en lugar de perder tiempo en tu teléfono, prepara tu equipo de entrenamiento la noche anterior y mantén tu teléfono fuera de tu alcance
  • Dieta: Compra comida sana y prepara opciones saludables de snack un día antes. Evita comprar comida chatarra y desinstala aplicaciones de delivery.

Beneficios de aplicar la regla de los 20 segundos



Aplicar la regla de los 20 segundos en nuestra vida puede tener muchos beneficios en diferentes áreas. 
  • Mayor productividad: Al reducir el esfuerzo necesario para realizar una tarea, podemos aumentar nuestra productividad y lograr más en menos tiempo. Por ejemplo, si tienes un proyecto importante que debes entregar pronto, puedes aplicar la regla de los 20 segundos para empezar a trabajar en él de inmediato.
  • Mejora de la salud: Al hacer que las opciones saludables sean más accesibles y fáciles de elegir, podemos mejorar nuestra salud y bienestar. Por ejemplo, si quieres empezar a comer más frutas y verduras, puedes aplicar la regla de los 20 segundos para tener siempre una fruta o verdura lista para comer.
  • Aumento de la motivación: Al lograr pequeños éxitos y alcanzar nuestros objetivos, podemos aumentar nuestra motivación y confianza en nosotros mismos. Por ejemplo, si quieres empezar a hacer ejercicio regularmente, puedes aplicar la regla de los 20 segundos para tener siempre tu ropa de ejercicio lista y accesible.
  • Reducción del estrés: Al simplificar nuestras decisiones y reducir la cantidad de opciones, podemos reducir el estrés y la ansiedad. Por ejemplo, si tienes un día ajetreado, puedes aplicar la regla de los 20 segundos para tener siempre un plan de acción claro y conciso.
  • Mejora de la toma de decisiones: Al hacer que las opciones sean más claras y accesibles, podemos tomar decisiones más informadas y efectivas. Por ejemplo, si estás considerando cambiar de trabajo, puedes aplicar la regla de los 20 segundos para tener siempre información relevante y actualizada sobre las opciones disponibles.
  • Aumento de la disciplina: Al crear hábitos y rutinas que nos ayuden a alcanzar nuestros objetivos, podemos aumentar nuestra disciplina y autocontrol. Por ejemplo, si quieres empezar a ahorrar dinero, puedes aplicar la regla de los 20 segundos para tener siempre un plan de ahorro claro y conciso.

Diseña tu propio plan


Con estos ejemplos y consejos, puedes identificar tus metas y diseñar un plan para alcanzarlas. Recuerda que pequeños cambios en tu entorno pueden hacer una gran diferencia.

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